Jak odzyskiwanie wspomnień pomaga w procesie zdrowienia u osób z DDA

Brak wspomnień z dzieciństwa to coś, co wiele osób z syndromem Dorosłego Dziecka Alkoholika (DDA) nosi w sobie jak tajemnicę. Niektórzy czują z tego powodu wstyd, inni – lęk, że „coś z nimi jest nie tak”.
Prawda jest inna: Twój umysł zastosował mechanizm ochronny. Odciął dostęp do tego, co mogło Cię w dzieciństwie przytłoczyć, abyś mogła przetrwać.

Ale co się dzieje, gdy zaczynasz odzyskiwać te wspomnienia? Czy warto w ogóle je przywracać?

🗝 Odzyskiwanie wspomnień to nie grzebanie w przeszłości

Wielu ludzi boi się, że praca nad wspomnieniami będzie jak otwieranie szafy z demonami. Tymczasem zdrowa, bezpieczna praca terapeutyczna nie polega na rozdrapywaniu ran, ale na odkrywaniu i integrowaniu swojej historii w taki sposób, by przestała nas ranić.

Odzyskiwanie wspomnień nie oznacza przeżywania traumy od nowa.
Oznacza stworzenie pełniejszego obrazu siebie – takiego, w którym wreszcie wiesz: „To się wydarzyło. To nie była moja wina. I teraz to już za mną.”

💡 Dlaczego to jest ważne w zdrowieniu?

1. Zrozumienie źródeł swoich reakcji
   Wiele schematów zachowań, lęków czy problemów w relacjach ma swoje korzenie w dzieciństwie. Dopóki ich nie zrozumiesz, możesz czuć, że reagujesz „bez powodu”. Odzyskanie wspomnień daje kontekst i pomaga przestać winić siebie.

2. Zmiana narracji o sobie
   Gdy wiesz, że Twoje reakcje były odpowiedzią na realne wydarzenia, przestajesz postrzegać siebie jako „dziwną” czy „wadliwą”. Zamiast tego pojawia się współczucie dla siebie i poczucie siły: „Przetrwałam. Jestem tu.”

3. Uwolnienie zamrożonych emocji
   Wspomnienia często niosą w sobie emocje, które w dzieciństwie były zbyt trudne, by je przeżyć. W bezpiecznym procesie możesz je wyrazić i „domknąć”, dzięki czemu tracą one moc ranienia Cię na co dzień.

4. Integracja swojej historii
   Pełny obraz życia – z jasnymi i ciemnymi momentami – daje poczucie spójności. Przestajesz być osobą „bez przeszłości” i zaczynasz być kimś, kto zna swoją historię, rozumie ją i ma nad nią władzę.

🌿 Jak to zrobić bezpiecznie?

Odzyskiwanie wspomnień najlepiej prowadzić w bezpiecznej relacji terapeutycznej – z psychoterapeutą, hipnoterapeutą czy inną osobą, która potrafi stworzyć przestrzeń bez ocen i presji.

Jedną z metod, które stosuję w pracy z osobami DDA, jest hipnoterapia regresyjna.
W stanie głębokiego relaksu, w połączeniu z technikami wizualizacji, można dotrzeć do zapisów w podświadomości i obejrzeć je z dystansu – tak, by móc je przetworzyć, ale nie przeżyć ponownie w całej intensywności.

Dzięki temu:

• wracasz do wspomnienia jako obserwator, a nie uczestnik,

• nadajesz mu nowy sens i uwalniasz blokujące emocje,

• odzyskujesz spokój i wpływ na swoje życie.

📌 Ważne zasady w tym procesie

• Nie spiesz się. Wspomnienia pojawią się wtedy, gdy będziesz gotowa – ich tempo jest częścią procesu zdrowienia.

• Nie rób tego sama, jeśli czujesz, że może Cię to przytłoczyć. Obecność drugiej, bezpiecznej osoby to fundament.

• Skup się na teraźniejszości. Twoje życie jest tu i teraz – przeszłość odkrywamy tylko po to, by tu i teraz było lżejsze.

✨ Efekt? Więcej niż wspomnienia

Odzyskiwanie wspomnień to nie tylko przywracanie obrazów sprzed lat.
To odzyskiwanie samej siebie – swojej wartości, swojej historii i swojego prawa do życia bez lęku.

To moment, w którym możesz powiedzieć:
„Znam moją przeszłość, ale ona już mnie nie kontroluje. Teraz to ja decyduję, kim jestem.”

📞 Chcesz bezpiecznie przejść ten proces i poczuć lekkość po uwolnieniu ciężaru przeszłości?
Zapraszam Cię na bezpłatną konsultację wstępną.
Porozmawiamy o Twojej sytuacji, dobierzemy najlepszą metodę pracy i wspólnie stworzymy przestrzeń, w której będziesz mogła bez lęku spotkać się z własną historią.

➡️ Kliknij tutaj, aby umówić się na rozmowę [KONTAKT]